Програма курсу

• Тема 1. Знайомство з напрямком КПТ 3 хвилі: Терапія прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, АСТ)

  Історія розвитку когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) від першої хвилі до Теорапії прийняття та відповідальності. Цілі, задачі, цінності напрямку. Психологічна гнучкість як ключове поняття: визначення, приклади із практики. 6 основних процесів терапії прийняття та відповідальності: 1) контакт із теперішнім моментом, 2) когнітивна дефузія, 3) прийняття, 4) Я-концепція як спостерігач, 5) цінності, 6) зобов’язання до дії.

• Тема 2. Контакт з теперішнім моментом як форма усвідомленості

  Контакт з теперішнім моментом як спосіб підвищення ефективності емоційної регуляції та посилення психологічної гнучкості. Форма усвідомленості (майндфулнес), як спосіб спостереженні за тим, що відбувається «тут і зараз». Знайомство з техніками та опанування вправ: 1) «Листок на струмку» (Leaf on a Stream), 2) «Техніка 5-4-3-2-1» (Grounding), 3) Практика усвідомленого дихання, 4) Міні-медитація «Я тут і зараз».

• Тема 3. Поняття Прийняття та його застосування в роботі з травматичним досвідом (Acceptance)

  «Прийняття» як один із шести базових процесів, що формують психологічну гнучкість людини. Відмінність Прийняття від пасивної позиції і «змирення» з негативними обставинами, витіснення і терпіння. Характеристики та рамки Прийняття: відкритість, відмова від боротьби, дозвіл бути, інструмент а не ціль. Мета заняття: дослідити уникнення досвіду та розвивати відкритість до внутрішніх переживань. Поняття «експериментального уникнення». Психологічна шкала прийняття.

• Тема 4. Практичне застосування технік прийняття: клінічні кейси

  Різноманітні інструменти АСТ: 1) метафоричні техніки, 2) майндфулнес-практики, 3) розширення простору для болю, 4) мовна дефузія. Практичні вправи: «Контейнер» (візуалізація болю в безпечному просторі), «Розширення» (Expansion technique), Техніка «Післязавтра» (якби ви не боролися з болем…).

• Тема 5. Когнітивне роз’єднання (Defusion) як один із процесів Терапії прийняття та відповідальності

  Поняття когнітивного роз’єднання, спостереження та самоспостереження, поняття «злиття з думками». Задачі, цілі, методи когнітивного роз’єднання, думка – як об’єкт. Техніки когнітивного роз’єднання та застосування метафор в цьому процесі, мовне переформулювання. Практичні вправи з метафорами: «Радіо в голові», «Пасажир автобуса» та інші.

• Тема 6. Практична робота з техніками когнітивного роз’єднання

  Когнітивне злиття як джерело негативного психоемоційного стану та когнітивного роз’єднання як навичка самоусвідомлення. Принципи технік когнітивного роз’єднання: спостереження замість боротьби. Відпрацювання технік когнітивного роз’єднання – мовна трансформація; повторення й парадокс; образність і метафори, інші.

• Тема 7. Робота з цінностями в Терапії прийняття та відповідальності

  Роль роботи з цінностями і побудові психологічної гнучкості та сенсової поведінки. Відмінності цінностей та цілей людського життя. Цінності і мотивація. Основні способи роботи з цінностями в Терапії прийняття та відповідальності: дослідження сфер життя, вправа «Похоронна промова», Шкала узгодженості дій з цінностями, вправа «Компас цінностей».

• Тема 8. Складнощі в роботі з цінностями та шляхи їхнього вирішення

  Вплив соціуму та соціального очікування на формування особистих цінностей. Цінності і минулий досвід. Сором, страх та біль як блокатори доступу до цінностей. Роль терапевта в роботі з цінностями. Практичні вправи: 1) складання SMART-кроків згідно з цінностями; 2) щоденник ціннісних дій; 3) вправа «Маленьких човнів» – навіть маленькі кроки мають напрямок.

• Тема 9. Самоусвідомлення та інтеграція або Я-концепція як спостерігач в Терапії прийняття та відповідальності

  Робота з «Я-концепціією» на шляху розвитку психологічної гнучкості. «Я як зміст»: риси характеру, ролі, соціальні маски, установки: (я – невдаха, я – хороша мати). «Я як процес»: безперервне самоспостереження і самосприйняття, яке відбувається в моменті. «Я як спостерігач» - стабільний аспект досвіду, що спостерігає за думками, емоціями та діями, не ототожнюючись із ними. Вправа «Моє спостерігаюче Я», вправа «Небо і хмари», Техніка «Чисте сприйняття».

• Тема 10. Зобов’язання до дії та Інтеграція – як поведінковий процес в Терапії прийняття та відповідальності

  Зобов’язання до дії — як активне, вільне і гнучке просування у напрямку цінностей, попри наявність внутрішніх перешкод (тривоги, сумнівів, страхів, тощо). Вибір вчинків, які узгоджуються з глибинними цінностями, навіть якщо це вимагає виходу із зони комфорту як мост між внутрішньою роботою та зовнішнім життям. Зобов’язання до дії як відповідальність перед самим собою. Характеристики ефективного зобов’язання. Вправи і техніки: ACT Matrix (інструмент інтеграції); Створення індивідуального плану дій; інші.